Cамые  эффективные разгрузочные дни для похудения

Cамые  эффективные разгрузочные дни для похудения





Cамые  эффективные разгрузочные дни для похудения

Сегодня поговорим о разгрузочных днях для похудения и очищения организма. Устраивать такие дни нужно не чаще одного-двух раз в неделю и не подряд. Разгрузочные дни переносятся легче, чем диеты и подразумевают ограничение в потребляемой пище. В разгрузочные дни нужно питаться легкими низкокалорийными продуктами, что сокращает нагрузку на желудок, кишечник и запускает процесс самоочищения организма. Один из таких салатов  — «Метелка» 

Снижение веса в такие дни незначительное, но это первый шаг к здоровому и правильному питанию и стройной фигуре.

Регулярные разгрузочные дни один-два раза в неделю уменьшают запасы жира, ускоряют обмен веществ, выводят соли и шлаки.

Основная цель таких «голодных» дней не просто избавить вас от лишних килограмм -а приучить не переедать!

Вариантов разгрузочных дней довольно много- чаще всего используются фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши.

Рассмотрим самые популярные варианты:

Белковый день для похудения.

НА КЕФИРЕ И КУРИЦЕ.

300 г отварного филе и 1 л кефира

Петрушка и 1 л кефира

На мясе:

400 г отварного мяса без соли

На рыбе:

400 г отварной и нежирной рыбы

На гречке и кефире-особенно после переедания:

250 г промытой крупы залить крутым кипятком, накрыть крышкой и укутать в плед.

Разделить на пять частей, запивая каждую стаканом кефира не более 2,5% жирности.

Такая разгрузка переносится наиболее легко.

На твороге:

600 г творога (2-3% жирности)

60 г сметаны

1,5-2 стакана кофе с молоком без сахара или отвар шиповника без сахара

2 яблока

Можно 30г сахара на весь день

Количество приемов пищи 5-6 раз

На кашах: лучший вариант для кишечника

ОВСЯНАЯ КАША:

700 г овсяной каши разделить на пять приемов, варить на воде без соли и сахара, можно добавить фрукты или сухофрукты. Каша должна быть не густой, похожей на кисель. Жидкость употребляется через 30 минут после еды.

ГРЕЧНЕВАЯ:

Сварить 1 стакан гречки без добавок, прием разбить на три-четыре раза.

РИСОВАЯ:

Сварить 150 г нешлифованного риса.

На яблоках:

Полтора килограмма яблок на один день и вода.

Во время разгрузочного дня обязательно выпивать два-два с половиной литра воды и избегать тяжелых физических нагрузок!

После разгрузочного дня…

-Утро лучше начать с контрастного душа

-До завтрака желательно выпить медово-лимонную воду

-Питание должно быть частым, небольшими порциями и легкими по составу, ничего жареного.

Отказаться от таких разгрузочных дней:

— стоит во время беременности,

-кормления грудью,

-при сахарном диабете,

-при недомогании,

-при наличии проблем с печенью и почками.

Разгрузочные дни бесполезны, если после них вы снова переедаете.

Как сделать разгрузку эффективной? Все очень индивидуально, путем проб вы можете подобрать свой подходящий вариант.

А какие разгрузочные дни практикуете вы?

Поделитесь в комментариях советами и рецептами!

Будьте здоровы и худейте с удовольствием!

Пишите комментарии!
Смотрите краткое видео:

 

 


СПАСИБО, ЧТО БЫЛИ С НАМИ!
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!
Чтобы не потерять материал, обязательно сохраните его
к себе в социальную сеть, просто нажав на кнопку ниже:





Загрузка...
загрузка...



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Message *
Name*
Email *